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ElÃptica o normal
Para aclarar esta duda, vamos a estudiar las diferentes posturas y posibles dolores que causan las bicicletas normales comparadas con las bicicletas elÃpticas.
Resulta mucho más práctico realizar movimientos para los que estamos hechos que adaptar la musculatura a otros tipos de movimientos.
Las rodillas
Cuando realizamos ejercicios para los que el cuerpo no está pensado, las articulaciones, los tendones y los músculos sufren más de la cuenta, ya que realizan tensiones y empujes para los que no han sido diseñados. En las rodillas este asunto aun tiene mayor importancia ya que es una articulación muy compleja y muy especifica. Admite a diferencia del hombro menos movimientos pero es mucho más robusta.
Cuando realizamos movimientos circulares con la rodilla algunos tendones como el tendón rotuliano realizan tensiones en posturas inadecuadas. Para un profesional del ciclismo esto no es un problema, ya que lo solucionan con trabajos especÃficos de flexibilidad y de fortalecimiento tendinoso. Pero para una persona que quiere hacer deporte y tiene poco tiempo, dedicar parte de su tiempo a preparar sus rodillas para realizar el ejercicio es poco eficaz. Además tenemos que añadir que en muchas clases de ciclismo indoor o de spinning estos ejercicios de flexibilidad y de fortalecimiento tendinosos no se realizan, llegando pronto los dolores de rodilla.
En las bicicletas elÃpticas como su nombre indica no se realizan movimientos circulares sino elÃpticos, muchos más parecidos a los movimientos naturales de la articulación de la rodilla.
La cadera
En las bicicletas normales o de movimiento circular tenemos la obligación de estar sentados a la vez que tenemos que sujetarnos del manillar. Esta inclinación hacia delante fuerza los músculos lumbares y relaja los músculos abdominales, aumentando en muchas ocasiones la debilidad de la zona abdominal y la rigidez de la lumbar. Justo lo contrario de lo que necesita la mayorÃa de las personas.
En las bicicletas elÃpticas la postura es bÃpeda, de esta manera los músculos abdominales están estirados y realizan una tensión que actúa mejorando su tono muscular, y los músculos lumbares no se encuentran totalmente estirados favoreciendo su relajación.
La espalda
En las bicicletas no elÃpticas al tener la cabeza fuera de la lÃnea de los hombros, el peso de esta recae sobre la zona escapular y no es repartido por la columna como cuando estamos en posición erguida o bÃpeda, esta carga extra puede llevar a crear contracturas en la zona alta y posterior de la espalda. Además se produce una carga isométrica y continua en esta zona, que tampoco es saludable para nuestras cervicales.
En las elÃpticas se mantiene una postura erguida, el peso de la cabeza es soportado por la columna que lo distribuye por el resto de la cadena muscular, no cargando una sola zona con el peso de la cabeza. Nuestra espalda necesita movilidad y flexibilidad, las bicicletas elÃpticas dan esta capacidad de movilidad en una postura natural.
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